동안 되는 필살 피부 관리 비법, 동안 되는 각종 얼굴 지압 맛사지

동안 되는 필살 피부 관리 비법

후천적인 노력이 시간을 되돌린다!

타고나야만 동안이 되느냐, 필사적인 노력이라면 시간도 거꾸로 돌릴 수 있다. 실제로 동안 대회의 우승자들은 평소에 건강한 식생활과 규칙적인 운동, 거기에 스트레스를 받지 않고 항상 젊음을 유지하려는 마음 자세로 생활한 것이 비결이라고 했다. 단지 시각적으로 젊어 보이는 것보다 동안이 되기 위한 노력 끝에는 건강한 몸과 마음이 얻어진다는 것이 더욱 값지다.


동안대회 우승자들이 꼽은 동안 필살 비법 5계명

1 움직여라.
2 된장찌개 등의 발효식품을 자주 먹어라.
3 세안 후 찬물로 마무리해라.
4 하루에 물을 8잔 이상 마셔라.
5 많이 웃고 긍정적으로 생각하라.


동안 되기 위한 피부관리 수칙

1.자외선과 흡연은 최고의 적
피부관리만 제대로 해도 제 나이보다 열 살은 젊어 보일 수 있다. 피부 노화를 늦추는 비결은 금연, 자외선 차단, 스트레스 방지, 충분한 수면 등이다. 자외선은 잡티와 기미뿐 아니라 주름살 생성의 주범이다. 사계절 내내 자외선차단제는 피부 노화 방지의 필수 아이템이다. 담배가 피부에 해롭다는 것은 이미 잘 알려진 사실. 담배는 피부를 건조하게 하며 특히 입가에 팔자주름을 깊게 해 나이 들어 보이게 한다. 또 피부세포 회복과 재생은 밤 10시~새벽 2시까지 가장 활발하다. 적어도 밤 12시 이전에는 잠자리에 들어야만 한다.

2.항산화 물질과 충분한 수분 섭취가 중요
동안 선발대회의 우승자들이 공통으로 꼽은 자주 먹는 음식이 있었다. 된장찌개와 김치 등의 발효식품이 바로 그것. 한식은 피부 노화를 늦추는 최고의 식단이다. 특히 된장찌개나 두부, 콩 요리 등이 좋다. 또 물을 수시로 마셔 하루 최소한 8잔 이상 마신다고 입을 모았다. 피부 노화를 늦추는 식품으로는 대표적으로 녹차와 토마토가 있다. 녹차의 카테킨 성분에는 비타민C의 100배에 달하는 항산화 효과가 있으며 토마토의 리코펜도 유해산소를 억제하는 효과가 있다. 시금치, 브로콜리, 당근, 오이, 피망 등 녹황색 채소와 과일은 매일 먹어야 한다.


3.성형수술과 피부과 시술도 하나의 방편
수술에 전적으로 의지하는 것은 절대 안 되지만 콤플렉스가 심한 경우 일종의 방법이 될 수는 있다. 요즘 성형외과에는 젊어 보이기 위한 수술이 유행으로 주로 안면윤곽수술로 매끈하고 부드러운 얼굴선을 만드는 것이 인기. 보톡스를 이용한 주름 치료와 사각턱 교정 시술은 비교적 간단하면서 시술 효과가 커 인기가 높지만 영구적이지는 않다는 것이 단점.

이마를 통통하게 만들기 위해 미세자가지방이식술, 필러 주사, 보톡스 주사 등과 인조뼈나 실리콘 등의 삽입술을 하기도 한다. 눈밑을 볼록하게 해주는 눈밑 애교 수술과 다크서클 제거 수술도 비교적 간단하면서 효과적이라 각광받는 시술법.

콜라겐은 피부조직을 유지하는 부분으로 시간이 지남에 따라 자외선이나 흡연 등의 환경요인에 의해 줄어들게 되면서 피부가 탄력을 잃고 주름이 생기게 된다. 대표적인 안티에이징 시술인 써마지는 진피에 콜라겐을 주입해 수축과 재생성을 촉진시키는 작용을 한다. 입 주위의 팔자주름, 눈가 잔주름, 이마와 눈꺼풀 처짐 등을 방지하고 이중턱과 넓어진 모공까지 완화시켜주며 효과는 평균 2~3년 정도 지속된다.

4.꾸준한 피부관리가 관건
꼭 비싸고 좋은 화장품을 발라야 할 필요는 없다. 늘 유수분 밸런스를 맞춰 건강한 피부상태를 유지하는 것이 중요하다. 화장품을 바를 때는 아래에서 위쪽으로 톡톡 두드려 퍼밍 효과로 탄력을 주고 세안시 마무리는 찬물로 하는 것이 좋다. 일주일에 한두 번 마사지를 하면 혈액순환이 좋아져 노화 예방에 효과적이다.

지나친 목욕과 사우나는 피하는 것이 좋다. 피부의 수분을 지나치게 빼앗기면 탄력이 떨어지고 주름살이 생기기 쉽기 때문이다. 기능성 안티에이징 제품이나 퍼밍, 리프팅 제품도 효과적이다. 단, 꾸준히 가꿔야 하는 것이 가장 중요하다. 잡티와 모공도 나이 들어 보이게 하는 요인. 미백기능성 화장품을 사용하고 비타민C를 많이 섭취해야 한다. 모공은 모공관리 전문 화장품을 이용하거나 달걀흰자 팩을 하는 게 효과적이다.

도전! 동안 만들기

본래 얼굴이 동안의 조건을 갖추지 못했다고 해서 실망할 필요는 없다. 메이크업과 헤어스타일의 변신만으로도 다섯 살은 충분히 어려 보일 수 있기 때문. 여기 평범한 주부 두 명의 변신에서 그 해답을 찾아보자.


다크서클과 처진 눈꺼풀이 고민인 김소희(38·서대문구 충정로) 주부
메이크업으로 다섯 살 어려 보이기에 도전!

김소희 주부는 잡티가 적고 피부색이 희고 고운 편이지만 눈밑 다크서클과 처진 눈꺼풀이 고민이었다. 라뷰티코아 김규리 실장이 제안한 해결책은 유분기가 들어간 컨실러로 다크서클을 완벽하게 커버하고 속눈썹을 확실하게 끌어올려 눈을 커 보이게 하는 것.

요즘은 인조 속눈썹을 붙이기보다는 마스카라를 이용해 자연스럽게 볼륨을 주는 것이 대세이기 때문에 좋은 뷰러 제품을 이용해 마스카라를 바르기 전 눈썹을 여러 번 집어 올려주는 것이 필수과정이다.

파우더를 바르기 전에 크림 블러셔를 볼 부분에 펴 바르면 촉촉하면서 자연스럽게 생기를 부여할 수 있다. 김소희 주부의 경우 다소 긴 콧선이 나이 들어 보이는 요인이 될 수 있기 때문에 코 끝부분에 살짝 섀딩을 넣어 커버했다.

어려 보이는 헤어스타일 연출법
“스트레이트 헤어의 경우 앞머리가 짧을수록 어려 보이는 느낌을 줍니다. 이마가 좁을 때는 앞머리 숱을 적게 하고 이마가 넓을 때는 숱을 많게 하면 자연스럽습니다. 파마의 경우 컬이 강해야 생기 있어 보입니다. 가로 방향으로 말아올린 일률적인 컬은 나이 들어 보이므로 절대 피해야 합니다. 머리를 묶을 때는 약간 위로 올려 묶어 무게중심을 위로 올리는 것이 발랄해 보이며, 단발머리의 경우 바깥쪽으로 드라이하면 귀여운 스타일로 연출할 수 있습니다.”

동안에는 탄력 있는 몸매가 필수

얼굴은 동안인데 몸매가 따라주지 않으면 아무리 어려 보이는 얼굴이라도 뒷모습에서 나이 든 티가 팍팍 나기 마련. 소위 나잇살이라 말하는 군살들은 왜 생기는지, 이런 군살이 붙지 않게 하려면 어떤 생활습관을 가져야 하는지 전문가의 조언을 들어봤다.


부위별 문제점과 예방 방법

목_ 목선은 여성의 아름다움을 나타내는 데 빼놓을 수 없는 중요한 부분. 그러나 운동을 전혀 하지 않다 보면 어깨 근육과 함께 목 근육도 딱딱하게 굳으면서 목선이 굵어지게 된다. 게다가 살까지 찌면 목과 얼굴선의 경계가 모호해지는 지경에 이르게 된다. 가늘고 예쁜 목선을 유지하고 싶다면 하루에 5분만이라도 목운동에 투자할 것. 영양크림을 이용해 주 1~2회 마사지를 해주면 뭉친 근육을 풀면서 목주름도 예방할 수 있다.

어깨_스트레스를 많이 받다 보면 어깨 근육의 긴장상태가 계속되면서 딱딱하게 굳어 어깨라인이 솟아오르게 된다. 예쁜 어깨라인을 유지하기 위해서는 평소 어깨 돌리기나 팔굽혀펴기, 덤벨 운동 등을 통해 뭉친 근육을 틈틈이 풀어줘야 한다. 주기적으로 마사지를 받는 것도 좋다.

가슴_지방이 많이 축적되는 부위이기 때문에 살이 찔 경우 자연히 가슴도 따라서 커지게 된다. 그러나 살이 쪄서 커진 가슴은 결국 무게에 의해 아래로 처지게 되며 이런 경우 어깨에 피로감을 유발시키기도 한다. 탄력 있고 예쁜 가슴을 유지하려면 매일 샤워하면서 마사지를 해주고 팔 돌리기 등의 상체 운동을 꾸준히 해야 한다.

팔뚝_육아에 전념하면서 아이를 오랜 시간 동안 안아주고 무거운 짐을 들고 다니다 보면 근육이 발달하면서 팔뚝이 두꺼워진다. 그러나 가사노동으로 인해 생긴 팔뚝 근육은 운동으로 만드는 근육과는 달라 라인이 예쁘지 않다. 균형 잡힌 팔뚝라인을 원한다면 스트레칭과 덤벨 운동을 꾸준히 할 것.

허리와 배_집에만 있으면서 운동하지 않고 남는 밥이 아깝다고 다 먹어치우는 생활을 반복하다 보면 허리와 뱃살이 불어나는 것은 당연지사. 중년 이후의 복부비만은 성인병과도 큰 관계가 있기 때문에 조심해야 한다. 날씬한 허리와 복부라인을 유지하기 위해서는 걷기와 윗몸일으키기 등의 꾸준한 운동을 통해 복근을 키우고 과식을 피하는 것이 필수적이다.

엉덩이_탄력 없이 축 처진 엉덩이는 옷맵시를 해쳐 뒷모습을 자신 없게 만든다. 엉덩이는 지방으로 이루어진 부분인데 운동을 하지 않으면 지방을 감싸고 있는 근육이 쇠퇴하게 되고 결국 아래로 처지게 되는 것이다. 탄력 있는 엉덩이라인을 갖고 싶다면 많이 걷도록 하고 잠들기 전 누워서 다리를 들어올리는 동작 등을 통해 엉덩이 근육을 지속적으로 단련시켜야 한다.

종아리_하이힐이나 높은 구두를 자주 신는 아가씨들의 경우 종아리 근육이 자연스럽게 발달되어 알통 때문에 고민하는 반면, 낮은 신발을 즐겨 신는 아줌마들은 운동 부족으로 인해 알통이 없으면서도 종아리가 전체적으로 두툼하게 된다. 수분을 과다하게 섭취하는 경우에는 부종까지 생길 수 있으므로 음식을 짜게 먹지 않도록 한다.


중년에도 탄력 있는 몸매, 닮고 싶은 그녀들

황신혜_황신혜의 늘씬한 몸매는 꾸준한 운동을 통해 만들어진 것. 누구보다 먹는 것을 즐기는 그녀지만 10년 넘게 해오고 있는 운동 덕분에 20대 못지않은 몸매를 유지하고 있다. 밤샘 촬영 후에도 운동을 거르지 않고 피트니스센터에 들를 정도로 운동 마니아인 그녀는 스트레칭과 덤벨 운동을 통해 군살을 없애고 탄력을 키워왔다. 아무리 바빠도 하루 세끼는 꼬박 챙겨 먹고 잠자리에 들기 전에는 음식물 섭취를 피한다고. 그녀는 항상 긴장을 늦추지 않고 자기 관리에 철저한 것이 젊은 몸매 유지의 비결이라고 말한다.    

홍진희_누드 화보를 통해 40대 중반의 나이가 무색할 만큼 탄탄한 몸매를 선보인 홍진희. 홍진희의 모바일 누드집은 접속자 중 절반이 여성이었을 정도로 여성들에게 인기를 끄는 기현상을 불러일으켰다. 중년 여성이 누드 화보를 찍었다는 사실이 여성들의 호기심을 자극해 직접 눈으로 확인해보고 싶은 충동을 불러일으켰던 것. 음식은 가리지 않지만 운동을 꾸준히 하는 것이 그녀의 몸매관리 비결이다. 그녀는 필리핀 마닐라에서 생활하는 동안 일주일에 3일, 3시간씩 달리기, 윗몸일으키기, 기구 운동 등을 통해 몸매를 관리해왔다.

박원숙_다이어트와 식이요법을 병행해 5kg을 감량한 박원숙은 다이어트 성공으로 매력적인 중년으로 거듭난 케이스. 그녀는 체중 감량을 위해 설렁탕이나 냉면 육수 등 국물 음식을 즐기던 습관을 버리고 잡곡밥과 야채 위주로 식단을 바꿨다. 적게 먹는 습관을 들이고 하루 한 끼는 꿀이나 두유를 섞은 생식으로 대체한다고. 전문 트레이너와 일주일에 4번 1시간씩 필라테스를 하고 하루 1시간은 헬스클럽에서 꾸준히 운동한다. 다이어트로 인해 피부에 탄력이 없어지는 것을 방지하기 위해 마사지숍을 찾아 피부관리와 아로마 요법도 병행하고 있다고.

동안 만드는 초간단 얼굴 마사지

값비싼 화장품을 바르는 대신 하루 5분씩 꾸준히 마사지해보자. 간단한 손동작 만으로도 5년은 어려 보이는 얼굴을 만들 수 있다. 피부가 탱탱하고 얼굴선은 매끈해지는 동안 마사지 시작~!

하루 5분! 동안 마사지 프로그램

마사지를 꾸준히 해주면 피부의 혈관 벽이 튼튼해져 혈색을 건강하게 하고 주름을 예방한다.

마사지는 일주일에 한 번 한 시간씩 하는 것보다 매일 밤 잠들기 전 5분씩 하는 것이 효과적이다.

모공이 충분히 열려 있는 목욕 후 5~10분 마사지 한다.

피부에 직접 자극을 주는 것이라 처음 얼마 동안은 얼굴이 붓는 경우가 있지만 꾸준히 해주다 보면

피부와 혈관이 튼튼해져 증상이 사라지므로 걱정할 필요 없다.

- 얼굴 근육 풀어주는 지압 마사지 -

얼굴을 부드럽게 눌러 마사지하면 뭉친 근육이 부드러워지고 혈액순환이 활발해져 피부가 건강해진다.

세안 후 맨얼굴로 하는 것이 좋지만 피부가 심하게 땅기면 스킨과 로션을 바른 후 마사지한다.

에센스나 크림 등 유분이 많은 제품을 바르고 마사지하면 피부가 밀려 불편하다.

1. 눈썹 머리 부분을 엄지를 이용해 지그시 3~4초간 눌러준다.

   다크서클이나 비립종을(눈가에 하얀 좁쌀처럼 나는 것) 예방한다.

 

2. 눈썹 산도 엄지를 이용해 지그시 3~4초간 눌러준다. ①번 동작과 연결해 눈 주위를 눌러주면

    눈의 피로가 싹~ 사라진다.

 

3. 눈 양쪽 끝 움푹 패인 곳, 즉 관자놀이 양끝을 검지로 3~4초간 누른다.

   편두통에 효과가 있어 머리가 맑아진다.

 

4. 검지 전체를 이용해 눈밑 중앙 부분을 지그시 3~4초간 눌러준다.

    다른 곳보다 얇고 예민한 부위이므로 강하게 누르지 않도록!

 

5. 눈 앞쪽을 검지를 이용해 3~4초간 눌러준다. 눈의 피로가 풀리고 기분이 상쾌해진다.

6. 콧방울 양옆의 들어간 부분을 검지 끝으로 3~4초간 지그시 눌러준다.

   혈액순환을 돕고 비염, 코막힘 등에도 효과가 있다.

 

7. 광대뼈 아래쪽의 움푹 들어간 부분을 중앙에서부터 양 귀 옆까지 엄지를 이용해 꾹꾹 눌러준다.

    틈틈이 동작을 반복해주면 얼굴도 작아진다.

 

8. 검지 전체를 이용해 인중과 턱 중앙을 지그시 3~4초간 눌러준다.

    잇몸을 튼튼하게 만들어준다. 아침에 얼굴이 부었을 때 해주면 부기가 가라앉는다.

 

9. 검지를 이용해 입술 양끝을 지그시 눌러준다. 입술 경련이 자주 일어난다면 꾸준히 반복해줄 것.

 

10. 귀 뒤쪽 림프가 흐르는 곳을 손바닥 전체로 부드럽게 쓸어준다.

     림프의 흐름을 도와 피부 노폐물을 배출해준다.

 

 

- 피부를 촉촉하게 가꿔주는 수분 마사지 -

피부가 건조해지면 주름이 생기고 탄력이 떨어져 노화가 빨리 온다. 피부에 수분을 공급해주는 마사지로

촉촉하게 가꿔보자. 스킨, 로션과 수분에센스, 수분크림 등을 충분히 바르고 마사지한다.

마사지 전 스크럽, 필링 등으로 피부 각질을 제거하고 수분팩을 해주면 효과가 배가된다.

1. 손가락 전체를 이용해 이마 중앙에서 양끝을 향해 부드럽게 쓸어준다. 3회 반복한다.

2. 손가락을 붙여서 관자놀이 양쪽을 3~4초간 눌러준다. 세게 누르면 부작용이 생길 수 있으므로

    자극이 느껴질 정도로만 한다.

3. 4. 5. 손가락 전체를 이용해 눈부터, 볼, 턱까지 내려오면서 3~4초간 지그시 눌러준다.

           눈이 잘 붓거나 피곤한 경우 얼굴 전체를 부드럽게 누르면 피로가 사라진다.

6. 손가락 끝을 이용해 얼굴 전체를 피아노를 치듯이 부드럽게 두드려준다.

   피부의 혈액순환이 촉진되면서 피부 수분도를 높일 수 있다.

 

7. 8. 마사지로 자극받은 피부를 정리해주는 동작.

       손바닥 전체를 이용해 얼굴 전체를 안쪽에서 바깥쪽으로 3회 쓸어준다.

 

- 피부를 탱탱하게 만드는 탄력 마사지 -

 

나이가 들면 눈꺼풀이나 입가, 볼 등의 얼굴 근육이 탄력을 잃게 된다. 피부 탄력을 높이기 위해서는

혈액순환을 원활하게 만드는 것이 과제. 얼굴 전체를 엄지와 검지를 이용해 꼬집듯이 집어주면 근육이

자극을 받아 혈액순환이 좋아지고 피부톤도 한결 맑아진다. 스킨, 로션, 에센스를 바르고 마사지한다.

 

1. 눈썹 앞머리부터 이마까지 엄지와 검지로 꼬집듯 잡아당긴다.

   가로로 주름이 생기기 쉬운 피부에 탄력을 높여준다.

 

2. 눈썹 머리에서 중앙까지 엄지와 검지로 꼬집듯 당긴다.

    눈썹 주위의 근육에 탄력을 높이고 미간에 생기는 주름을 예방해준다.

 

3. 눈 위, 양옆, 아래 등 눈 주변을 엄지와 검지로 살짝 꼬집어준다.

    눈꼬리와 눈두덩이 처지는 것을 막아준다.

 

4. 엄지와 검지를 이용해 턱 끝부터 볼을 향해 꼬집듯 집어 올라간다.

    처지기 쉬운 볼 근육을 자극해 탄력이 생긴다.

 

5. 턱 끝 중앙에서 양쪽 끝까지 얼굴선을 따라 엄지와 검지로 꼬집는다.

    피부가 처져서 생기는 이중 턱을 없애 얼굴이 작아 보인다.

 

 

- 잔주름 없애주는 안티링클 마사지 -

 

눈가, 미간, 입가 등 얼굴 표정에 따라 생기는 주름은 노화가 진행되면서 점차 굵어지게 된다.

주름은 굵게 자리잡으면 쉽게 없어지지 않으므로 처음 주름이 생겼을 때 관리해주어야 한다.

근육을 부드럽게 풀어주는 지압 마사지를 실시하고 안티링클 마사지를 하면 효과적이다.

1. 2. 혈액순환을 도와 마사지 효과를 높여주는 동작.

       손바닥 전체를 이용해 얼굴 전체를 안쪽에서 바깥쪽으로 3회 쓸어준다 .

 

3. 입 양쪽에서 광대뼈까지 손가락 전체를 이용해 원을 그리듯 돌리면서 마사지한다.

    뭉쳐 있는 근육을 풀어주고 부기와 미세주름을 예방해준다. 3회 반복한다.

 

4. 광대뼈를 세 부위로 나누어 손가락으로 돌리면서 마사지한다.

    광대뼈 주위 근육의 탄력을 높여 팔자주름을 예방한다.

 

5. 6. 주먹을 반쯤 쥐고 손가락 부분이 턱에 맞닿게 붙인 다음 손을 돌리듯이 눌러준다.

       턱 부위의 피부처짐을 예방하고 입가 잔주름도 없애준다. 3회 반복한다.

 

7. 볼 주위를 양 손가락을 이용해 아래서 위쪽 방향으로 리듬감있게 쳐올린다.

   신경조직을 자극하고 신진대사를 촉진시켜 안색이 밝아진다.

   처음 시작할 때와 마찬가지로 얼굴 전체를 손바닥으로 안쪽에서 바깥쪽으로 쓸어주어

   피부결을 정리한다.

 

 

한가지 더!

 

피부각질 제거 마사지

피부의 묵은 각질을 벗겨내는 스크럽이나 필링을 일주일에 1~2회 해주면 피부가 맑고 투명해 보인다.

스크럽 제품을 이용할 경우 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯이 마사지해야 피부 자극이 없다.

 

1. 검지, 중지, 약지 등을 모아서 턱 부분을 얼굴 안쪽부터 바깥쪽으로 원을 그리듯 마사지한다.

 

2. 볼 부분도 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 마사지한다.

 

3. 이마는 중앙에서 바깥으로 원을 그리듯 마사지한다.

 

4. 코와 콧방울 양쪽을 검지와 중지를 이용해 원을 그리듯 마사지한다.

    코 부위는 피지 분비가 많아 블랙헤드가 쉽게 생기므로 세심하게 마사지할 것.