[탈모원인예방] 탈모의 원인과 탈모 예방에 좋은 방법

*탈모예방을 위한 행동

1. 두피 마사지를 꾸준히 해준다.
2. 좋은 식습관과 균형 있는 음식 섭취로 필요한 영양분을 공급한다.
3. 모자나 가발등 공기와 혈액순환을 방해하는 것은 피한다.
4. 물을 많이 자주 마신다.
5. 충분한 수면(하루에 7-8시간)을 취한다.
6. 자기만의 스트레스 해소방법을 가진다.
7. 지나친 커피를 피하고 녹차를 많이 마신다.
8. 머리에 청결을 유지한다.
9. 올바른 모발 세정법도 중요하다.
10. 두피에 맞는 삼푸를 사용한다.
11. 드라이의 사용을 피하고 부득히 사용 시 더운공기를 피하고 일정한 거리를 유지한다.
12. 운동으로 땀을 흘렸다면 가능하면 머리를 빨리 감는다.
13. 원인(알지 못하고 있는 질병이 있는지)을 살핀다.
14. 규칙적인 운동을 한다.
15. 담배를 끊거나 줄인다.
16. 모발의 건강을 위하여 바른 빗질를 자주한다.
17. 절주를 한다.
18. 빈번한 자위나 성행위는 자제한다.
19. 가급적 화학성분의 헤어케어 제품 사용을 금지한다.
20. 자주 목욕[반신욕]을 하도록 한다.

*탈모에 좋은 음식

미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류 등의 해산물
- 모발 성장에 필요한 철, 요오드 등 각종 미네랄이 많이 들어있다.
토마토, 옥수수, 시금치, 쑥갓, 버섯, 미나리, 참깨, 파, 생강, 마늘, 구기자 등의 야채류
- 베타카로틴, 비타민B군 이 풍부해 모발의 성장을 돕고, 산화 스트레스를 막아준다.
콩, 검은깨, 찹쌀, 두부, 우유, 호두, 효모
- 모발 성장에 필요한 단백질, 불포화 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부하다.
달걀노른자, 어류, 뱀장어
- 모발 성장에 필요한 단백질 및 아미노산, 미네랄을 제공한다.
하루 2리터 이상의 물, 녹차
- 신체 순환을 왕성하게 하여 모 낭의 혈액 순환을 좋게 하며, 특히 녹차는

   남성형 탈모에 관여하는 DHT 생성을 억제하여 탈모를 예방한다.

*탈모에 나쁜 음식

라면, 빵, 햄버거, 피자, 돈까스 등의 가공 식품
- 비타민, 미네랄 등 필수 영양분은 결핍되어 있으며, 칼로리는 높고 포화지방이 많아서

   몸속에 염증 물질 수치와 스트레스호르몬 수치를 높인다.

담배, 콜라, 술
- 산화 스트레스를 높이고, 몸 속의 비타민을 고갈 시킨다. 또한 탄산 음료는

   칼슘 등 미네랄의 장에서의 흡수를 방해한다.
설탕, 케이크, 생과자, 아이스크림 등의 단 음식
- 비타민 등 필수 영양분은 결핍 되어 있으며, 몸의 인슐린 수치를 높이고

   산화스트레스를높여서 염증성 반응을 일으킨다. 또한 당분을 대사하기 위해

   몸 속의 비타민 및 각종 조효소를 고갈시킨다.
기름진 음식
- 포화지방이 많아서 남성호르몬의 생산을 증가 시켜 남성형 탈모를 악화시키며, 산화 스트레스를 높인다.

*더불어 탈모 예방과 탈모방지를 위하여 탈모관리 제품을 사용하시면 더욱더 효과가 좋으며,

  탈모관리 제품은 가급적 화학성분이 전혀없는 천연성분의 제품을 사용하시는게 좋은데,

  천연 성분의 제품으론 꾸준히 천연한방 다모애를 이용하여 관리를 하시면 좋습니다.

탈모 - 탈모의 요인

탈모의 요인

탈모의 대표적 요인은 남성호르몬 (여성에게도 존재) 에 의한 모근의 신진대사 장해로 인한

모근의 에너지 부족에 따른 탈모 , 유전, 스트레스 , 혈행장애, 영양부족등을 들수 있으며

이밖에도 각종약물이나 두피질환도 탈모를 일으키는 요인이 되기도 합니다.

이중 유전의 경우도 남성호르몬의 영향이 대를 이어 유전됨으로써 탈모로 이어진다고

볼수 있습니다.

남성호르몬의 지나친 분비가 탈모의 주된 요인이 되는것은, 남성호르몬이 과피지를

만들어 탈모, 즉 대머리의 70% 이상을 지성두피로 만든다는 데 있습니다.

과도한 피지는 피부 진피층에 살고 있는 모낭충의 먹이가 되면서 모낭충의 수를 증식

시키기 때문에 모근 내 영양 유입을 방해하는 근본적인 이유가 되기도 합니다.

좀더 구체적으로 말하자면 모낭충은 피부속에서 살면서 평생동안 자신의 나이만큼

모공을 들락날락하면서 여덟개의 날카로운 발톱으로 모세혈관을 파괴하기도 하고 모

근벽을 갉아 먹고 모근으로 공급되는 영양분을 섭취해 모발의 뿌리를 약하게 만들기도

합니다.

모낭충은 피지량이 적당한 정상적인 두피보다 피지분비가 많은 두피에 훨씬 많이 기

생하면서 두피에 문제를 일으키고 탈모를 촉진하는 것입니다.

뿐만 아니라 모낭충은 사람의 피부속에 살면서 탈피과정에서 생긴 찌꺼기와 분비물,

배설물, 사망잔해물 등을 모두 우리의 피부속에 오랫동안 상존시켜 두피오염을 가속화

시키고 아울러 화학성 자극작용으로 탈모 뿐만 아니라 모든 피부질병의 원인이 되기도

합니다.





탈모 - 탈모의 초기증상


탈모의 초기증상

1. 두피가 건조해지고 모발에 윤기가 없어진다.

2. 정수리부분의 두발이 많이 빠지기 시작한다.

3. 두피가 가렵고 뾰루지가 난다.

4. 비듬의 양이 많아지고 두발이 가늘어 진다.

5. 이마와 양옆의 두발이 가늘어 지면서 빠진다.

6. 두발에 기름기가 많아지고 비듬이 심해진다.

7. 두발이 빠진자리에 새 두발이 올라오지 않는다.





탈모 - 탈모의 예방법


탈모의 예방법


두피를 청결하게 해야한다.

즉 두피속 3mm에 기생하는 모낭충을 제거해주어야 한다는 의미입니다.


머리를 부지런히 감아야 한다.

살아서 호흡을 하고 있는 머리털의 모세포는 두피의 오염으로 공기와의 호흡이 방해되면

세포분열을 할수 없게 되기 때문에 탈모가 된다. 따라서 샴푸후 24시간정도가 지나면

두피 내 지수는 정상적으로 회복되므로 원칙적으로는 1일 1회 저녁에 샴푸하는것이

좋습니다. 그러나 통계에 의하면 탈모자의 대다수가 지성두피를 가지고 있는데 밤1~2시

경에 피지의 양이 가장 많아지므로 과피지와 모낭충의 활동 억제를 위해서는 아침에도

가볍게 샴푸하는것이 바람직하다.


린스는 두발 끝에만 바른다.

잘 헹구어 내지 않으면 두피에 남아 염증을 일으킬수 있다.


끝이 둥근빗을 사용한다.

정수리 부분이 아닌 양 귀 옆부터 두발을 향해 위로 올려 빗는다.


두피의 혈액순환을 위해 두피 마사지를 한다.

머리카락의 세포분열은 밤9시 전후가 가장 활발한데 이때 식사를 하게 되면 혈액의

많은 부분이 소화기 쪽으로 흘러 모낭세포의 분열이 저하된다. 따라서 9시를 기준으로

전후의 1시간은 가능한 쉬는 것이 좋다. 또한 니코틴은 혈관을 수축시키므로 담배도

피우지 않는 것이 좋다.


식생활에 활용할수 있는 식이요법을 한다.

*모발성장에 좋은 음식

식물성 단백질(콩), 검은깨, 찹쌀, 두부, 우유, 해산물(미역, 다시마) 등푸른 생선, 기름기가

제거된 고기류, 식물성 기름, 과일, 채소, 물, 녹차 등

*모발성장에 나쁜 음식

가공식품(라면, 햄버거, 피자), 커피, 담배, 기름진 음식, 단 음식

(설탕, 아이스크림), 짜거나 매운음식 등