아토피에 좋은 목욕법 방법 및 좋은 보습제

아토피 목욕법

목욕은 피부 청결과 근육 이완, 노폐물 배출 그리고 혈액 순환 등의 효과가 있어 자주 하는 것이 좋습니다. 흐르는 물에 3-5분 동안 땀을 씻어내는 정도로 샤워를 하세요. 피부에 진물이 나거나 피부가 너무 건조한 경우에는 통목욕을 하는데 욕조 속에 머무는 시간은 10분 이내로 하세요. 단 마지막에는 찬물이나 미지근한 물로 씻어주는 것이 좋습니다.

- 너무 추워서 찬물로 씻지 못할 때는 수건에 찬물을 적셔서 환부를 눌러서 닦아줍니다.

- 비누 사용 시 비누를 직접 피부에 문지르지 말고 비누 거품을 이용해서 부드럽게 마사지 하듯 씻어주세요.

- 타올을 이용하지 말고 손으로 문지르는 것이 좋습니다.

- 특히 얼굴에 아토피가 심한 아이라면 얼굴을 빼고 몸에만 비누칠을 합니다.

- 머리를 감을 때 흐르는 샴푸가 몸으로 흘러내려와 피부를 자극할 수 있습니다.

- 옷을 입은 채로 머리를 먼저 감고 이후에 몸을 씻어 주세요.

- 아토피는 피부 자극을 피하는 것이 좋습니다.

- 때는 절대로 밀지 않도록 하세요. 때수건의 사용은 삼가야 합니다.

- 부드러운 스폰지나 손으로 구석구석 닦는 것이 적당합니다.

< 아토피를 가지고 있는 사람들의 일반적인 목욕과 보습법 >

1. 3~5분 정도 따뜻한 물(38~39℃)에 몸을 담근다. 주위할 점은 뜨거운 물은 절대 삼가한다.

2. 목욕물에 목욕 오일을 첨가해서는 안된다. 목욕 오일은 수분이 피부에 흡수되는 것을 방해하기 때문이다.

3. 때를 미는 목욕처럼 피부에 강한 자극을 주는 목욕법은 피한다.

4 물론 순면으로 된 수건을 이용하겠지만 순면이라고 할지라도 피부에 문질러 물기를 닦아내는 것을 가려움증을 유발할 수 있다. 가볍게 눌러주면 된다.

6. 여름철과 같이 덥고 습한 날씨에는 유분이 많은 크림은 땀샘을 막을 수 있으므로 유분이 적은 로션을 이용하도록 합시다.

보습제는 아래사항을 참조하시고 로션을 고르시는게 나을 듯 싶네요!

 

▼ 보 습

악화의 큰 원인은 건조에 따른 것 입니다. 피부가 건조하면 여러 증상의 원인을 일으키게 됩니다. 공기가 건조하면 신체가 간지러워지고, 간지러움은 최초의 아픔입니다. 수면 중에 무의식적으로 간지러운 곳을 긁습니다. 그 결과 출혈하여 통증으로 변해집니다.

세라미드 부족으로 알레르기 및 미생물이 침투하고, 수분이 증발한다. 상처를 받은 피부는 잡균과 곰팡이, 자외선과 같은 외부의 영향을 받기 쉽게 되고, 피지층이 깨집니다. 피부의 건조를 지키는 것이 피지입니다. 아토피성 피부염이 되면, 이 피지의 분비가 정상으로 행하여지지 않고, 악화하는 경향이 있습니다.

▼ 피지를 보충하는 유분

피부에는 건조로부터 방어하는 배리어 기능이 있습니다. 이 움직임을 담당하고 있는 것이 피지입니다. 아토피의 악화의 원인이 이 배리어 기능의 저하에 의한 것으로 피지가 감소하면, 피부가 건조하여 자외선, 곰팡이, 균으로부터 영향을 받기 쉽게 됩니다. 아토피의 악화를 억제시키기 위해서는 보습이 절대조건입니다.

이 피지를 보충하는 것이 유분 입니다. 피지의 주성분이 올레인산. 피지전체의 41%포함되어 있습니다. 이 올레인산을 무엇보다도 많이 포함하고 있는 것이 유분 선택에 중요 합니다. 올레인산은 식물계의 지방산으로 무엇보다도 산화하기 어렵고, 증발하기 어려운 오일입니다. 게다가 생물 미네랄과 상대성이 좋아 결합하기 쉬운 지방산입니다.

아이들이 아토피에 걸리면 부모 마음이 무너지죠..가려워하는것도 보기 힘들고 잠들지 못하고 보채는것도..아토피는 꾸준한 관리와 정확한 치료가 핵심인 질병입니다.

아토피라는 말의 어원처럼 현재 아토피에 대한 확실한 치료법등은 알려진것이 없습니다. 원인에 대해서도 여러 이론들이 있구요. 일단 알레르기 면역반응이 너무 항진되어 있는 경우 일반인들에게는 괜찮은 물질이 아토피인들에게는 알레르기 반응을 일으키는 항원이 되어서 가려움증 같은 알레르기 반응을 보이게 합니다. 

그 항원이 되는 물질이 일상생활 속의 불특정 다수의 물질에 해당하는것이라서 아토피관리를 위해서는 음식, 공기, 사는환경 등등 몸에 흡수될 수 있는 모든 것에서 조심을 해야 합니다. 친환경적이고 자연주의적인 생활태도를 가지는 것이 치료에 도움이 됩니다.

아토피목욕법의 특징은 일단 목욕 중에 쓰는 로션이나 비누 등이 첨가제가 최대한 덜 들어간 제품이면 증상에 도움이 됩니다. 자주 씻기거나 때를 밀거나 하는 것으로 자극을 주는 것은 좋지 않으며 로션또한 마찬가지입니다.

유기농사이트 등을 검색해서 무첨가 제품이나 천연제품 위주로 쓰시면 도움이 됩니다. 저는 한 살림이나 생협연대를 추천해 드립니다. 마지막으로 다니던 한의원에서 준 아토피 관리에 관한 자료를 올려드리오니 읽어보시고 참고하셨으면 합니다.

 

아토피에 좋은 관리법

1. 음식관리

아토피는 알레르기 질환입니다. 때문에 알레르겐, 유해물질, 유해인자의 체내 유입을

줄여주는 것이 필요합니다. 음식관리는 이러한 항원(알레르겐, 유해물질, 유해인자)을

줄여주어 알레르기 체질이 개선될 수 있도록 도와줍니다.

음식관리는 몸의 소장-대장-간의 흡수, 해독과정이 좋아질 때까지 특히 주의해야

하며 유해물질의 상당부분을 차지하기에 적정 수준 이상 관리를 해주는 것이 중요합니다.

매운 음식, 화학첨가물이 들어간 자극적인 음식들과 인스턴트 음식을 피하고 꼭꼭

씹어서 먹는 훈련이 필요합니다.

- 먹을수록 좋은 음식

① 된장/ 청국장 등 발효된 음식은 드셔도 됩니다.

② 물을 자주 복용하시는 것이 좋습니다.

   인체의 수분은 신진대사와 밀접한 관련이 있습니다. 물을 드실 때 매실 / 솔잎

   액을 함께 타 드시면 더 좋습니다. 매실/솔잎 액은 황설탕을 쓴 것으로 최소한 1년

   정도 숙성된 것을 복용하십시오.

③ 콩나물국을 자주 드시는 것이 좋습니다.

   콩나물국은 육수를 내어 팔팔 끓인 상태에서 콩나물과 마늘, 죽염을 넣어 담백하고

    시원하게 끓여서 드시는 것이 좋습니다.

④ 수박껍질의 하얀 부분과 수박씨를 씹어서 드시는 것이 좋습니다.

⑤ 무로 조청을 만들어서 복용하시는 것이 좋습니다.

⑥ 향이 있는 음식(깻잎, 쑥, 파스리, 고소, 산초, 방아잎, 재피 등)을 자주 복용하는

   것이 좋습니다. 소화를 도와주며 피부와 아토피 환자의 치료에 도움을 줍니다.

⑦ 야채를 많이 먹는 것이 좋습니다.

- 금해야 할 음식

① 우유, 두유, 계란, 유제품은 금하는 것이 좋습니다.

   우유나 계란, 두유 등 콩 제품은 이미 생성 과정에서 오염되었거나 인체 과민반응이

   있을 수 있습니다.

② 과자, 청량음료, 아이스크림(색소가 첨가된 것은 더욱 안 좋습니다)

   트랜스 지방이 포함되었거나 튀긴 음식, 인스턴트 음식, 화학조미료, 맵거나 자극적인

   음식

③ 각종 육류

이러한 음식들은 아토피 치료 중 반드시 금하셔야 합니다.

- 개인별 음식관리

- 알레르기를 많이 유발할 수 있는 음식

달걀과 유제품, 돼지고기, 닭고기 뿐만 아니라 메밀, 꽃게, 새우, 이스트, 복숭아, 밀가루,

토마토, 땅콩 등 알레르기를 유발 할 수 있는 음식은 개개인에 따라 달라질 수 있기에

의사분과 상의를 통해 결정하시는 것이 좋습니다.

- 금해야 할 음식 외에도 개인에 따른 차이에 의해 관리가 필요한 분들이 계십니다.

피부 질환의 치료를 위해 인체에 나쁜 음식을 금하는 것이 필요하며 그 외에도 특정

음식에 알레르기가 있는 경우 관리를 해 주시는 것이 좋습니다.

2. 목욕법

다양한 목욕법과 입욕제는 피부를 통하여 체내 독소를 배출하고 피부 순환을 개선하기

위함입니다. 꾸준한 치료와 관리를 통해 피부의 독소 배설능력, 방어능력, 치유능력,

열 조절 능력을 높이는 것이 그 목표입니다.

- 반신욕

반신욕 - 냉온욕법과 함께 피부의 기능을 회복하도록 도와줍니다. 석문한의원의

입욕제 1봉과 소금 한바가지를 넣고 40℃~41℃ 의 온도로 30분간 반신욕을 합니다.

- 약초액

피부의 열독과 독소를 빼내는데 효과적인 약재를 사용하여 피부의 염증과 가려움을

빨리 가라앉혀 줍니다.

- 냉ㆍ온욕법

냉ㆍ온욕은 냉탕과 온탕을 번갈아 가면서 하는 목욕법을 말합니다. 냉ㆍ온욕

시 마지막에는 반드시 냉탕에서 나오는 것이 중요합니다. 냉탕과 온탕을 마련하지

못할 때는 냉탕대신에 차가운 물로 하는 샤워로 대체해서 하시면 됩니다. 냉ㆍ온욕법은

몸의 독소를 배출하고 피부의 혈액순환 기능을 좋게 합니다. 또한 냉ㆍ온욕은 피부의

재생 및 피부 기능을 회복하도록 도와주므로 아토피 질환에 사용하면 좋습니다.

- 풍욕

영, 유아의 경우 목욕법을 충실히 하기 어려운 경우가 많습니다. 아이가 목욕에

대해 거부감이 있거나 감기를 자주 하는 경우 풍욕을 하는 것이 좋습니다.

- 비누 사용법

비누는 적절히 사용하는 것이 좋습니다. 비누의 사용은 2차 감염을 예방해 줍니다.

비누는 사용 후 맑은 물로 깨끗하게 씻어 내는 것이 중요합니다.

3. 면으로 된 제품을 사용하자.

천연섬유는 면, 마, 모, 견, 석면 등 자연계의 원료를 얻어 섬유로 만든 것으로

광물질계인 석면은 발암물질로 밝혀져 거의 쓰이지 않습니다. 이와 같이 섬유에는

여러 가지가 있으나 화학처리 공정을 거치지 않거나 최소한의 공정을 거친 면이나

마로 된 옷이 피부에 좋습니다.

새 옷의 유해 화학물질.

옷이 생산되는 과정은 여러 가지 화학물질을 통한 가공과정을 거칠 수밖에 없기에

옷을 구입할 때는 최소한 오염도가 낮은 순면 등의 천연소재로 된 옷을 구입하고

여러 번 빨아 유해 화학물질을 충분히 제거하고 입는 것이 필요합니다.

 4. 세탁과 피부 건강

세제의 주목적은 섬유의 지방을 분해하여 때를 빼는 것이며 세탁보조제는 그 목적에

따라 살균 표백제, 섬유 유연제, 화학풀, 정전기 방지제, 보습제, 방향제 등으로

나뉘어 세제와 함께 사용됩니다.

세제와 세탁보조제가 섬유에 잔류하게 되면 피부 지방을 분해하여 저항력을

떨어뜨리거나 신경계통 손상, 가려움증 유발, 피부 손상, 면역기능의 저하 등

다양한 증상을 유발시키기에 세탁 시 충분히 헹구는 것이 필요합니다.

 그리고 손상되기 쉬운 모직물이나 견직물은 물세탁대신 드라이클리닝을 하게 되는데

물 대신 사용하는 유기 용제는 발암성, 최기형성, 신경 교란 등의

작용을 할 수 있습니다. 드라이클리닝한 옷은 비닐커버를 벗겨 바람이 잘 통하는 곳

에 걸어두어 용제를 충분히 증발 시키는 것이 필요합니다.

 5.우리 집의 유해환경

 신축된 집이나 개축된 집의 기본 골조로 쓰이는 시멘트 석고 보드, 플라스틱판,

섬유판, 페인트, 합성 벽지, 합성 바닥재, 붙박이 가구 등은 해로운 유해 화학물질을

내뿜는 주범들입니다. 이러한 유해 화학물질들이 공기 중에 방출되면 실내 생활을

하는 사람의 폐로 흡입되거나 피부에 자극을 주어 새집 증후군을 일으키게 됩니다.

새집 증후군의 증상은 잦은 감기, 비염, 천식, 빈혈, 방광염, 구역질, 가려움증,

소화불량, 설사, 변비, 만성피로, 불면증, 우울증 등이며 이외에도 아토피안의

아토피성 피부염을 더 악화시키는 요인이 되기도 합니다.

< 환기의 중요성 >

유해 물질을 방출하는 가구, 벽지, 내장재 등의 사용을 줄이더라도 방향제, 탈취제,

살충제, 살균제 등을 사용하거나 조리 시 발생하게 되는 유해 가스, 아기들이 가지고

노는 장난감, 책, 가전제품 등에서 발생하는 유기 화합물에 의해서 실내 공기는 오염이

잘 될 수 있습니다. 더군다나 흙이나 기와 한지로 도배를 한 전통 가옥에 비해 시멘트

콘크리트로 지은 양옥은 대게 통풍구가 막혀 있는 구조이며 알루미늄 새시로 인해

밀폐성이 뛰어나 오염된 공기의 환기가 잘 되지 않습니다.

실내 공기의 정화를 위해서는 규칙적으로 환기를 시켜주는 것이 필요하며 실내에

공기 정화 작용에 효과가 큰 식물을 기르는 것으로도 큰 도움을 얻을 수 있습니다.

실내를 환기 시킬 때는 매일 하는 것이 좋으며 여러 가지 이유로 환기가 힘들 때는

공기정화기의 도움을 받는 것도 좋습니다.

6. 가려움 대처법

① 적절한 운동을 통해 땀을 흘림으로써 몸속의 노폐물을 빼내고 피부 순환을 도와줍니다.

② 운동 또는 더운 날씨로 땀을 흘릴 때는 마른 수건으로 닦아 줍니다. 땀에 의해 피부의

   가려움이 더 심해지거나 피부 상태가 더러워 질수 있습니다.

③ 가려움 때문에 자주 긁게 되므로 찰상이 생기지 않도록 손톱을 짧게 깍아 줍니다.

④ 냉온욕법은 피부의 가려움을 덜어 줍니다.

⑤ 얼음찜질을 하여 피부를 차갑게 해주면 가려움이 덜해 집니다.

⑥ 너무 덥거나 잠자기 전 더운물로 목욕하는 것은 가려움 해결에 도움이 되지 않습니다.

7.  운동법

아토피안에게 있어 운동은 심ㆍ폐 기능을 강화시키고, 전반적인 순환개선과 노폐물의

배설을 촉진시키는 일석삼조의 효과를 가지고 있습니다.

아토피안에게 적절한 운동법은 심장과 폐의 기능을 강화시켜주는 걷기, 뛰어놀기,

등산, 조깅, 자전거, 줄넘기 등이 좋으며 이 외에도 다양한 운동을 통해 스트레스를

해소하고 땀을 내어주는 것이 좋습니다.